精神压力大如何调节 精神压力大怎么缓解

精神压力过大怎么缓解？

据调查有超过半数的人处在精神压力过大的状态，其中上班族九成以上因压力过大出现了亚健康，当然这包括心理和身体。而真正能够做到心理健康的只占7%，这部分更能享受生活的快乐。减压方法因人而异，每个人都得选择自己合适的方式。关键是有意识地去松松自己的压力阀，而不是将压力装在脑海里，待其反复升华膨胀。减缓精神压力过大的六个方法：

1、时间遗忘法有人说过，时间是最好的解药，当出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

2、音乐放松法音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。因此，当男人出现压力过大的时候不妨试试这样的办法。

3、自信激励法心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多做一些正能量的暗示，一定能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。当精神压力太大时，不防学着换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。5、运动改善法身体健康对于一个人来说是很重要的，如果压力真的很大可以通过健身释放压力。因为健身时会留大量寒夜，这样可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出现，而且还可以释放多方面的压力，这就是为什么很多人喜欢健身的原因。6、借助外援法不要认为向朋友家人倾诉是一件很丢面的事，说出压力才能更好的释放压力。很多时候，倾诉的过程就是重新理顺思绪的过程，压力也在潜移默化中渐渐消散。或许还能得到意外的开明。压力过大不能老压在心里，应该听听音乐，多运动，向朋友家人多倾诉，这样就可以减轻一些压力。

怎样缓解自己的心理压力精神压力和身体压力？

我的经验是，要看你的压力从哪来？生活、工作、学习还是人际关系？分开排解。

首先不要想太多。

其实很多心理压力都是想太多，工作上生活上和一些细枝末节上，如果心思过于敏感可能会被这些因素影响，遇到让自己倍感压力的事，可以用笔写下来，然后一步步分析一步步想解决办法，不要让自己过于焦虑。

如果是被过去的事困扰，其实没有必要，过去的事就像木头屑，不要浪费这个时间，卡耐基的系列书籍可以看一眼。

其次培养一些兴趣爱好。

如果有时间可以培养一些兴趣爱好，听音乐、跳舞、唱歌等一些爱好，来可以疏解压力，也可以追几部剧或着看看综艺，让自己放松哈哈大笑。

最后放慢脚步。

保持好的心态，多和朋友谈心，多和家人联系，将心底的压力和朋友家人倾诉，可以缓解压力，多运动，去跑步，很有效，闲时或者压力大的时候，听音乐去跑步，出一身汗，泡个澡，好好睡一觉。

精神压力大睡不着？如何缓解精神压力？

上可以在睡觉前喝酸奶,稳定一下.睡觉前烫脚,放松精神,别给自己太大压力,晚上也可以再睡觉前喝点藕粉或是小米粥有助于睡眠