成人高考考前要如何调整好心态 高考后如何调整心理状态

成人高考考前压力大怎么办?

1、 放松心态轻松备考

江西成人高考的报考人员需要边工作边学习，很多考生在完成大量工作还需要紧张的去熬夜学习，这样会致使考生疲惫，影响复习效率，所以考生在备考时要劳逸结合，找正确的复习方法，在适当的情况下，也要进行减压和休息。

2、环境减压法

对于考生来说，在自习室的学习氛围是比较压抑，所以在双休日抽出一些时间出游，或者在学习累的时候，抽空在校园里散散步。刚吃完饭，也不要急于跑到自习室，几个同学可以一起到草坪里坐坐，聊聊天，但不要聊学习方面的事，便可以适当减轻压力。

3、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，考生应学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。