北京大学怎么样减肥 北京大学减肥食谱

比如说每天早起锻炼，很多人都想通过锻炼减肥，可是没过两天就会放弃。无法坚持，是自律最大的敌人。建议找个人监督自己，设定一些处罚或者奖励，给自律增加一些动力。把自律当成一种不得不完成的任务。

今天小编为你介绍这个话题，就是关于北京大学怎么样减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍北京大学怎么样减肥的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 60后北大教授展示作息表,自律有多重要?
2. 窈窕动人 北影校花的减肥秘诀

一、60后北大教授展示作息表,自律有多重要?

一份北大“60后”教授的日常作息表，在网上走红。从作息表可以看出，教授把时间安排的很紧，提前规划好了自己的一天。午休、讨论课题、准备工作、锻炼，每一项都做好了安排。看到这个消息，很多网友都感到惭愧，一个60后的老人，都到做到如此地步，自己却因为不够自律，影响了生活。

自律，对于一个人来说，是非常重要的。我把它看作人类进步的基础要求，只有对自己要求严格，才能把事情做好，提升自身的水平。

1、60后教授的作息表提到北大，我们都会把它当成学子们梦想的摇篮，是中国最好的学校之一。能够进入北大的人，基本都是学霸。按照这种想法，那么北大的教授，必定更加优秀。果不其然，北大一位“60后”教授的作息表，被晒出后立马走红网络。

教授对于一天要做的事情，进行了详细的安排，把时间点设定的很好。比如说中午休息半个小时，然后开始下午的工作。事无巨细，每一项都有固定的时间。自律就有回报，这位教授的成就也很高，有117篇SCI论文，11项专利。

2、自律的重要性我认为自律是成功的必要条件之一，想要改变当下的生活，首先要做的就是自律。让生活变得规律，完成每一项安排好的事情。当自我得到完善，整个人就会开始进步。

“自律,就是一种自我完善的过程,其中必然经历放弃的痛苦,其剧烈的程度,甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。”

3、如何做到自律其实每个人都想改变自己，让自己通过自律取得成功。可是自律没有想象的那么简单，大多数人最终都选择了失败。正如斯科特派克的书名，自律是少有人走的路。我认为想要自律，就必须做到坚持。

比如说每天早起锻炼，很多人都想通过锻炼减肥，可是没过两天就会放弃。无法坚持，是自律最大的敌人。建议找个人监督自己，设定一些处罚或者奖励，给自律增加一些动力。把自律当成一种不得不完成的任务，这样才能改变自己。

二、窈窕动人 北影校花的减肥秘诀

【导读】： 现在在娱乐圈里数一数二的大明星们，大部分可都是名校出身，特别是传说中的北影校花。娱乐圈的竞争是残酷的，这些昔日的校花们也不得不时时刻刻注意自己的身材。下面盘点一下毕

现在在娱乐圈里数一数二的大明星 们，大部分可都是名校出身，特别是传说中的北影校花。娱乐圈的竞争是残酷的，这些昔日的校花们也不得不时时刻刻注意自己的身材。下面盘点一下毕业于北京电影学院的“那些花儿”们，如今在步入娱乐圈后保持身材的秘诀：

徐静蕾

徐静蕾

校花指数：

1999年，徐静蕾以位居第二的选票，当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。徐静蕾清淡如菊；也有人说她芳雅似兰；还有人说她是绿茶，嗅之芳香扑鼻，入口清凉回味长久……

保持窈窕秘诀：拉伸小动作+减肥 小TIP

不要挨饿减肥，饭量应该以八分饱为准，少吃油炸的，可以适当的吃一些瘦肉，鱼虾类你可以放心的吃，他们含的热量很少。每天做拉伸运动10分钟。

赵薇

赵薇

校花指数：

北京电影学院96级表演系赵薇，不用说，她家喻户晓的小燕子。性格大大咧咧的她在娱乐圈中人缘超好。曾与和章子怡、周迅、徐静蕾并称为“四小花旦”。

保持窈窕秘方：五花八门减肥 法

她是属于易胖体制，但是她又是某纤体的代言人，当然减肥方法 也不一般了。她用过的减肥法如：推脂、仰卧起坐、瑜伽 、蔬菜汁等减肥方法。

缺陷点评：

VV瘦的快的同时胖的也快。忽瘦忽胖的，让人感觉一种瘦的时候还不错，但是胖的时候嘛……

蒋勤勤

蒋勤勤

校花指数：

北京电影学院94级表演系本科班毕业，清秀脱俗是给予她的评价，虽然已经是当妈妈的她，还是依旧是小女人的形象！

窈窕秘方：高温瑜伽

蒋勤勤之前一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了。等身体恢复得差不多了，消水肿之后，蒋勤勤还是要适量地节食。节食很重要，因为蒋勤勤在刚做妈妈的那段时间，胃口是很大的，很想吃东西，但是就要控制，让自己的食欲慢慢地减小。当然节食并不是不要吃东西，营养还是要补充的，要注意饮食均衡。

刘亦菲

刘亦菲

校花指数：

刘亦菲喻有“神仙姐姐”名号。她的自信、成熟很容易让人忘记了她的年龄，倒与剧中的神仙姐姐的端庄嫺静相符合。

窈窕秘方：沐浴+食谱减肥

泡澡的同时再配上这些食谱：

酸奶瘦身食疗 法：起牀后两杯水。早餐：蔬菜汁200cc；中餐：酸奶500克；晚餐：蔬菜汁200cc；就寝前：1-2杯水

黄圣依

黄圣依

校花指数：

毕业于北京电影学院表演系2001级，是星爷捧出来的明星 ，目前与话题演员杨子的感情备受关注。

窈窕秘方：运动+水果

运动是最健康的减肥 方法，每天用少量时间来运动，不仅能达到瘦身效果，还能保持健康。同时还要记得每天吃水果！

王珞丹

王珞丹

校花指数：

北京电影学院2001级表演系本科生王珞丹，凭借《奋斗》一举成名！

窈窕秘方：懒惰式减肥

荧幕上的王珞丹总给人一种休闲，随意的感觉，她的减肥方法 也是随遇而安的“懒惰式”减肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。

喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹。

早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥 方法，可千万别少了早餐哦！

小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！

午餐：餐前喝一杯清水，午餐拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的。

下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。

小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴馋又多1个借口了！

运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动。

许晴

许晴

校花指数：

电影学院88级表演系本科学生，20年前的北影校花。许晴的美丽不是那种一见即倾城倾国的美，而是越看越经看的美那种类型。

窈窕秘方：跳绳

跳绳可说是最理想的减肥 运动！想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

蒋雯丽

蒋雯丽

校花指数：

毕业于北京电影学院表演系89级，也是20年前的北影“校花”。现在已经结婚的她，却仍是红得发紫。蒋雯丽是难得的电影、电视剧双丰收的演员，除了大荧幕的表现屡次获奖外，她也是电视剧收视率的保证。

保持窈窕秘诀：减肥 贴士5秘方

一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身 中心健身器材。

到此，以上就是小编对于北京大学怎么样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于北京大学怎么样减肥的2点解答对大家有用。