青岛农业大学怎么样减肥 青岛农业大学约学生

现在说起减肥运动，大家往往想到的是风靡朋友圈的“暴走”、晨跑、夜跑等。“这些的确是有利于减肥的有氧运动，但在春节期间做此类运动并不十分合适”，青岛农业大学体育部田径教研室主任、副教授王洪恩表示。

今天小编为你介绍这个话题，就是关于青岛农业大学怎么样减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青岛农业大学怎么样减肥的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 如何科学"胡吃海塞",远离每逢春节胖三斤
2. 青岛农业大学怎么样?

一、如何科学"胡吃海塞",远离每逢春节胖三斤

胡吃海塞原本就不科学，春节胖了，过完春节再去减肥

暴饮暴食有害身体健康，过年不想胖三斤？这仨运动帮你瘦！

【优恪原创】怎么样，小伙伴们，这几天吃得可好？每天赶场似的大吃大喝，使得“过年胖三斤”成为春节永恒的魔咒。如果面对美食的诱惑管不住自己的嘴，就靠运动来消耗这些脂肪吧。

“暴走”、跑步，过年并不合适

现在说起减肥运动，大家往往想到的是风靡朋友圈的“暴走”、晨跑、夜跑等。“这些的确是有利于减肥的有氧运动，但在春节期间做此类运动并不十分合适”，青岛农业大学体育部田径教研室主任、副教授王洪恩表示，“烟花爆竹的燃放会加剧空气污染，春节期间长时间户外运动可能会比平时吸入更多的污染物。”

不仅如此，脑补一下，大过年的别人都在走亲访友、逛街购物，你在大马路上“暴走”、跑步，不觉得有点奇怪吗……

动作简单、用时短、强度大是春节运动原则

那么哪些运动适合春节呢？首先，春节期间的运动一定要简单易学，如果你想通过这七天学习瑜伽来减肥，可能还没学会就已经上班了。

其次，锻炼用时不能太长，咱还要走亲戚、串门呢！

第三，要有一定的锻炼强度。本来锻炼时间就不长，再加上大鱼大肉、各种甜食，运动强度还不大，你想不胖也不行啊！

仰卧起坐、俯卧撑、深蹲， “三板斧”保你过年不胖

针对春节假期的特点，王洪恩详细介绍了大家都很熟悉的三种运动，快看看，你都会做吗？

仰卧起坐

入选理由：锻炼腹部，防止春节吃成大肚子。锻炼背部、脊椎和腹股沟，这些部位平时可不容易练到哦！

基本动作：身体仰卧，两腿并拢，膝部弯曲成90度左右，脚部平放。

两手抱头或置于身体两侧，利用腹肌收缩，使上身抬起成坐姿，继续前屈，低头碰触膝盖；然后将上身缓缓放下，还原成卧姿。

要点：刚开始动作要慢，这样才能体会身体各部位肌肉在运动过程中的细微变化，从而培养运动的感觉。 动作熟练后可加快速度。

偷懒有妙招：腹部力量弱的同学可以只将上身抬起一半高度，感觉达到自己的极限就好；或者把自己的脚部固定（例如让小伙伴帮忙按着脚踝），这样腿和髋部的屈肌就能使上劲，从而降低腹肌的工作量。不过，偷懒的小伙伴别忘了多做几个呀！

俯卧撑

入选理由：完成此动作，需要手臂、胸、腹、臀、腿等部位的肌肉群相互紧密配合，动作简单，锻炼强度大。

基本动作：双手支撑身体，双臂垂直于地面，双手距离与肩同宽或略宽；两腿向身体后方伸展，依靠双手和双脚的脚尖保持身体平衡。

两肘向身体外侧弯曲，身体挺直下降，降至靠近地面时，再缓缓用力将身体推起，使手臂伸直，恢复原状。

要点：刚开始动作越慢越好，这样能够仔细体会该动作对胸大肌、肱三头肌和身体其他肌群的牵拉，待熟练后再适当加快速度。

全身挺直，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，平起平落。

偷懒有妙招：上肢力量不济、身体降不下去的同学可以在床上做，用膝盖支撑。你会发现这样能省掉很多力气，但同时你需要增加锻炼的次数。

深蹲

入选理由：所需场地面积最小；动作简单却能调动全身大部分肌肉，有较大的锻炼强度。

基本动作：直立，双脚分开，与肩同宽或略宽，双脚略微向外转（感觉不别扭，舒服就好），两臂前伸，掌心向下。

腰背部挺直，髋部与膝关节同时弯曲，慢慢竖直向下蹲，膝盖不要超过脚尖，当大腿几乎与地面平行时，把你的身体重心向后转移，就像要坐下一样。略停一下，上身不动，然后仅靠腿部发力将自己慢慢推回到起始姿势。

要点：做深蹲时很容易“走形”，也就是姿势不正确，这样不仅没有锻炼效果，还可能会损伤膝盖和腰肌。所以刚开始一定要慢慢蹲，等完全“定形”后再加快速度。

保持腰背的挺直，可以稍微前倾，这样腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。

下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，只有这样膝关节才符合运动生理学，不会伤到膝盖。

偷懒有妙招：腿部力量小、柔韧性差的同学可以不用蹲到大腿与地面平行，保持腰背挺直向下蹲到自己的极限位置就可以了。在这里偷懒的同学可以双手各握一瓶矿泉水，加一点手臂负重训练。

心血管疾病患者不适合此类运动

“这三种运动如果按要求认真去做，强度还是挺大的，只要刚开始慢慢去做或用一下‘偷懒妙招’，每个人都能掌握；但有心血管疾病的人不要做此类运动，同时也不可暴饮暴食。”王洪恩称。

三组运动每组做10个，可以轮流交替，快慢结合，每天锻炼20分钟到半个小时，感觉身体微微出汗就可以了。

另外，过年吃大餐比较多，最好饭后1小时再运动，否则可能引起肠胃不适。

二、青岛农业大学怎么样?

青岛农业大学的计算机科学与技术专业实力不错。

1、青岛农业大学是一所以农林为主的综合性本科院校，成立于1951年，前身为山东省农业专科学校。

2、经过几十年的发展，目前已经发展成为具有完善学科专业体系和优良教育教学质量的一流本科院校。下面将从以下三个方面对青岛农业大学进行分析：学校概况、学校特色及学校荣誉。

一、学校概况。

1、青岛农业大学总占地面积553.3公顷，包括五个校区，其中主校区位于青岛市即墨区云山路700号。

2、学校现有20个二级学院，涵盖了从农学、生命科学、理学、工学、经济学、管理学以及文学、历史学、法学等多个学科领域。

3、同时，学校还设有研究生院和国际教育学院，开设函授站和在线教育等多种学习方式，算是一个集教育、科研和社会服务于一体的大学。

二、学校特色。

1、青岛农业大学在诸多方面都有其独特的特色，其中最为突出的是在农业领域的优势。学校以育人为本，着力培养了一批批农业人才，如农业生产、农村经济管理等各个领域都有不少毕业生在行业中取得了良好的成绩。

2、此外，学校在生命科学、化学工程技术、计算机科学与技术等领域也具有较强的实力和专业特色，得到了社会各界的认可和赞誉。

三、学校荣誉。

1、青岛农业大学自成立以来，不断积累各种荣誉。学校坚持"厚德博学、求实创新"的校训，注重质量建设，不断提升教育教学质量。

2、学校曾获得国家级教学成果奖、全国高校菜单制作大赛团体赛第一名、全国普通本科学校咨询评估优秀等荣誉称号。

3、这些荣誉的获得，充分说明了学校在人才培养、科研创新、社会服务等各个方面都取得了不俗的成绩。

拓展知识——本科院校。

1、本科院校是指以本科教育为主，同时开展研究生教育、具备科学研究、社会服务等多种职能的高等院校。在中国，本科院校可以分为综合性大学和单科性大学两种类型。

2、综合性大学具有比较完整的学科门类，拥有多个学科领域的本科教育和研究生教育；单科性大学则以某一学科门类为主，同时拥有其他学科领域的学科交叉和研究生教育。

3、青岛农业大学作为一所以农林为主的综合性本科院校，在农业领域有着深厚的学科积淀和优势，为农业人才的培养做出了巨大贡献。

到此，以上就是小编对于青岛农业大学怎么样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于青岛农业大学怎么样减肥的2点解答对大家有用。