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喝什么睡眠效果最好 喝什么有助于睡眠
晚上喝什么有助于睡眠？小米粥小米里面含有丰富的色氨酸,而色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,能够抑制中枢神经系统的兴奋度,让人产生困倦感.同时5-羟色胺会进一步转化成褪黑素,褪黑素也具有镇静和安眠的作用.全麦面包全麦面包中含有丰富的维生素B,...
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