怎样增加睡眠质量的方法-今天学啥

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怎样增加睡眠质量的方法怎样增加睡眠质量

2022年12月13日 11:15:09知识7

怎样增加睡眠质量的方法怎样增加睡眠质量

如何提高睡眠质量并高效睡眠？按我的理解，睡眠的高效，体现在“用最短时间的睡眠，换取最长时间的充沛精力”。要达到这个目的，作息规律是前提。规律的作息实际上是在规律你的生物钟。一个正常的生物钟会让你白天精力充沛，晚上产生困意。有的人会说，一天2...